现在我来解说如何进行修习集中心意。在开始之前，跪下来，双手合十举在前额之上虔诚地敬礼三宝，口诵如下：
敬礼世尊(顶礼)
敬礼正法(顶礼)
敬礼声闻僧伽(顶礼)

然後以身、口、意来表达你对佛陀的敬意：
敬礼世尊、阿罗汉、等正觉，
敬礼世尊、阿罗汉、等正觉，
敬礼世尊、阿罗汉、等正觉。
并皈依三宝：我皈依佛，我皈依法，我皈依僧。
第二遍我皈依佛，第二遍我皈依法，第二遍我皈依僧。
第三遍我皈依佛，第三遍我皈依法，第三遍我皈依僧。

接著下定决心，我皈依佛陀─纯净者，完全解脱烦恼者；我皈依他的法─戒律、修习和果证；我皈依僧伽─四双(八士)的圣弟子，从现在一直到我命终。我尽形寿皈依佛陀，
我尽形寿皈依正法，
我尽形寿皈依僧伽。

接著作意(明确地)说明自己持守5戒、8戒、10戒或227戒─依据你平常所能持守的戒律项目而定，用单一的誓词来表达：
我持守五戒。(三遍，此为持守五戒者)
我持守八戒。(三遍，此为持守八戒者)
我持守十戒。(三遍，此为持守十戒者)
尊者，我是清净的；佛法僧忆持，我是清净的。（三遍，此为持守227戒者）

现在，你已经宣说自己对佛、法、僧三宝的纯净意念、言语和行为，顶礼三次，坐下，双手合十放在胸前，稳定你的思绪，开发四梵住：慈、悲、喜、舍，没有例外地散布这些心意给一切众生，就叫做无量梵住之心。对那些有著困扰记忆的人们，有简短的巴利用语如下：
Metta(慈爱，愿你自己和一切众生都幸福)
Karuna(悲悯你自己和别人)
Mudita(随喜，欣悦你自己和别人的善行)
Upekkha(泰然舍弃那些应当放下的事物)